Voorbereiden
We behandelen fysiologie, veiligheid en een bruikbaar regulatieprotocol.
02 · Ervaren
Breath & Ice
Maak stress voelbaar. Oefen regie met een passende prikkel.
Het programma
Maak stress voelbaar. Oefen regie met een passende prikkel.
Kou kan in deze workshop optioneel worden ingezet als gecontroleerde stressprikkel. Het is nooit het einddoel en geen test van hardheid. We kiezen alleen een vorm die past bij jouw gezondheid, context en leerdoel.
Wat het oplevert
Beschikbaar blijven wanneer de druk stijgt.
- 01Je herkent je automatische stressreactie terwijl die ontstaat.
- 02Je gebruikt adem, aandacht en houding om bewust te blijven.
- 03Je ervaart het verschil tussen forceren en functioneel reguleren.
- 04Je vertaalt de ervaring naar druk in werk, sport en dagelijks leven.
De opbouw
Ervaren
Wanneer kou passend is, pas je het protocol toe tijdens een zorgvuldig opgebouwde koudeprikkel.
Borgen
We evalueren je respons en koppelen de inzichten aan jouw eigen context.
Voor wie
Gericht op mensen die onder druk moeten blijven handelen.
- Teams die stressregulatie tastbaar willen trainen
- Professionals die onder druk bewust willen blijven handelen
- Atleten die herstel en mentale beschikbaarheid willen verbeteren
- Deelnemers die veilig en begeleid met kou willen werken
Praktisch
Duidelijk vooraf. Relevant in uitvoering.
- Duur
- Halve dag
- Vorm
- Workshop met een optionele koudeprikkel
- Begeleiding
- Persoonlijk en stapsgewijs
- Intake
- Gezondheid en aandachtspunten vooraf afgestemd
- Omgeving
- Binnen, buiten of bij natuurwater, afhankelijk van veiligheid en context
Veelgestelde vragen
Goed om vooraf te weten.
Nee. Kou is binnen Breath & Ice een optioneel middel om de stressrespons voelbaar te maken, nooit het doel. We kiezen alleen een vorm die past bij je gezondheid, context en leerdoel.
Nee. We bouwen de workshop stapsgewijs op en leggen eerst uit wat er fysiologisch gebeurt. Je krijgt begeleiding die aansluit bij jouw niveau.
Ja. De workshop kan worden afgestemd op teams die stressregulatie, samenwerking en beschikbaar blijven onder druk praktisch willen ervaren.
Nee. Natuurwater is alleen een optie wanneer locatie, veiligheid, gezondheid en leerdoelen dat toelaten. Een andere gecontroleerde prikkel kan beter passen.
Past dit bij jouw context?
Vertel waar jij of je team tegenaan loopt.
Je krijgt een eerlijk advies over de passende vorm, belasting en opbouw. Geen standaardpakket als maatwerk beter werkt.
Neem contact op