Opmerken
Herken je stressrespons eerder.
Leer adem, spierspanning en aandacht lezen voordat ze je prestaties overnemen.
Ademtraining voor prestaties onder druk
Blijf scherp
wanneer alles
versnelt.
Praktische, evidence-informed ademtraining voor professionals, bedrijven en prestatieteams die onder druk helder willen blijven handelen.
DefensieHulpdienstenHigh-performance teams
Train calm. Stay sharp.
Reguleer sneller
Herstel bewuster
Presteer onder druk
01 — De kern
Rust is geen karaktertrek.
Het is een vaardigheid.
Onder druk versnelt je adem voordat je hoofd begrijpt wat er gebeurt. Je aandacht vernauwt. Je timing verandert. Je vermogen om te kiezen maakt plaats voor reageren.
Tacticool Breath maakt die respons trainbaar. Geen zweverige sessie en geen trucje voor op een yogamat, maar technieken die je toepast tijdens inspanning, herstel en echte druk.
02 — Onder druk
Van automatische reactie naar bewuste regie.
Reguleren
Schakel terug zonder scherpte te verliezen.
Gebruik korte, toepasbare technieken die passen bij actie, herstel en voorbereiding.
Presteren
Blijf beschikbaar voor de taak.
Maak betere keuzes, communiceer helderder en herstel sneller tussen piekmomenten.
Voor teams
Eerst begrijpen. Dan ervaren.
Tacticool Team Training is een maatwerk teamtraining onder druk. We maken de fysiologie begrijpelijk, testen de respons en vertalen wat werkt naar leiderschap, samenwerking en de dagelijkse taak van jouw team.
Bespreek jouw teamtrainingSignature experience
Break the
Pattern
Van automatische reactie naar bewuste regie.
Een vier uur durende experience waarin ademwerk, Braziliaans jiujitsu, een militaire teamuitdaging en begeleiding samenkomen. Niet om harder te worden, maar om anders te leren handelen wanneer de druk oploopt.
10 oktober10:00–14:00CrossFit TX24 plekken
Ontdek de experience 03 — Programma's
Kies de druk. Train de respons.
Van een krachtige introductie tot een volledig traject voor teams. Altijd praktisch. Altijd gekoppeld aan de context waarin jij moet presteren.
01
Fundament
Tacticool Basic Breath
Begrijp wat stress met je adem doet en bouw een praktische toolkit voor focus, herstel en dagelijkse druk.
02
Ervaren
Breath & Ice
Maak stress voelbaar en oefen regie met een zorgvuldig gekozen prikkel. Kou kan daarbij optioneel als middel worden ingezet, nooit als doel.
03
Toepassen
Tacticool Team Training
Onder druk worden patronen zichtbaar in ademhaling, communicatie, leiderschap en samenwerking. Met ademregulatie, fysieke en mentale opdrachten, leiderschapsmomenten en samenwerkingsopdrachten maken we die patronen bespreekbaar en trainbaar. Kou en natuurwater kunnen optioneel als middel worden ingezet wanneer dit past bij de context en leerdoelen.
04 — Voor wie
Gebouwd voor mensen die niet kunnen afhaken.
Voor operationele professionals, leidinggevenden, teams en atleten die hun fysiologie willen leren gebruiken — zonder hun scherpte, tempo of identiteit te verliezen.
Bespreek jouw context01 Defensie & Marechaussee
02 Politie, brandweer & hulpdiensten
03 Beveiliging & high-performance teams
04 Braziliaans jiujitsu, CrossFit, Hyrox & vechtsport
Train calm. Stay sharp.05 — Rick de Groot
Ervaring uit de praktijk. Toegepast in jouw training.
Mijn naam is Rick de Groot.
Sinds 2007 werk ik bij de Koninklijke Marechaussee, waar ik als senior instructeur binnen het Eskadron Hoog Risico Beveiliging collega's opleid in gewelds- en gevaarsbeheersing. Ik train mensen die moeten presteren wanneer de druk het hoogst is en fouten geen optie zijn.
Naast mijn werk ben ik jarenlang actief geweest als CrossFit coach en personal trainer. Daarnaast verzorg ik medische trainingen waarin snel handelen, overzicht bewaren en samenwerken onder druk centraal staan.
Door de jaren heen ontdekte ik dat fysieke kracht slechts één onderdeel is van presteren. De manier waarop je ademt, omgaat met stress en controle houdt over jezelf bepaalt vaak het verschil.
Vanuit die overtuiging is Tacticool Breath ontstaan.
Geen zweverige methode, maar praktische ademtraining die voortkomt uit de operationele praktijk. Ik combineer ademwerk met fysieke uitdaging, mentale weerbaarheid en, wanneer dat past, training met kou. Zo ontstaan trainingen die direct toepasbaar zijn, zowel in je werk als in het dagelijks leven.
Mijn missie is eenvoudig:
Mensen leren kalm te blijven wanneer het er écht toe doet.
- Achtergrond
- Senior instructeur
Koninklijke Marechaussee - Ademwerk
- Gecertificeerd Wim Hof Method Instructeur
- Prestatie
- CrossFit Level 2 Coach
Personal trainer
Braziliaans jiujitsu - Expertise
- Vuurwapeninstructeur
Aanhoudings- en zelfverdedigingsinstructeur
Instructeur medische vaardigheden
Reality-Based Training
Laten we kennismaken.
Ik geloof dat de beste samenwerkingen beginnen met een goed gesprek.
Of je nu benieuwd bent naar een training, een samenwerking of gewoon wilt kennismaken: je bent van harte welkom.
"De beste gesprekken beginnen vaak met een kop koffie."
Maak kennis06 — De aanpak
Geen dogma. Wel een systeem.
We gebruiken wat werkt: fysiologie begrijpen, techniek ervaren, toepassen onder oplopende druk en direct evalueren. Geen universele ademhaling voor ieder moment — de taak bepaalt de techniek.
Begrijp→Ervaar→Pas toe→Borg
07 — Vragen
Goed om te weten.
Ademwerk is een breed begrip. Tacticool Breath focust specifiek op functionele vaardigheden voor focus, stressregulatie, herstel en prestaties in jouw context.
Nee. De training begint bij wat je lichaam al doet. Van daaruit bouwen we alleen de technieken die je daadwerkelijk kunt toepassen.
Ja. Teamtrainingen kunnen op locatie en worden afgestemd op doelgroep, werkvorm, belasting en gewenste resultaten.
Nee. Ook bij Breath & Ice is training met kou optioneel. Kou is altijd een middel en nooit het doel. Bij Break the Pattern en teamtrainingen op maat kunnen kou en natuurwater eveneens optioneel worden ingezet, wanneer dat past bij de deelnemers, context en leerdoelen.
Klaar om rust te trainen?
Maak van je adem een operationeel voordeel.
Vertel kort waar jouw team, werk of training om vraagt. Je krijgt een eerlijk advies over de vorm die past — ook als dat niet de grootste is.
Plan een kennismaking